น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมยอดนิยมที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินเอและดีโอเมก้า-3กรดไขมันมีอยู่ 2 รูปแบบหลัก: กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA)แม้ว่า ALA จะเป็นกรดไขมันจำเป็น แต่ EPA และ DHA มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า การบริโภคน้ำมันปลาคุณภาพดีสามารถได้รับได้จากการรับประทานปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาเฮร์ริง ปลาทูน่า ปลาแอนโชวี่ และปลาแมคเคอเรล
องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้รับประทานปลา 1-2 มื้อต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้รับโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอ หากคุณรับประทานปลาไม่มาก คุณสามารถได้รับสารอาหารที่เพียงพอได้โดยการรับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลา ซึ่งเป็นอาหารเสริมเข้มข้นที่สกัดจากไขมันหรือตับของปลา
ผลกระทบหลักของน้ำมันปลามีดังนี้:
1. ช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด:น้ำมันปลาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจโดยการรักษาระดับคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง ลดปริมาณไตรกลีเซอไรด์ และลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังช่วยลดอัตราการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่ทำให้เสียชีวิต เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือด ความหนืดของเลือด และไฟบริโนเจน รวมถึงลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด
2. สามารถช่วยปรับปรุงอาการป่วยทางจิตบางชนิดได้:โอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม อาหารเสริมน้ำมันปลาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางจิตเวชในผู้ที่มีความเสี่ยงสูง หรือช่วยบรรเทาอาการในผู้ที่มีอาการทางจิตอยู่แล้วบางราย นอกจากนี้ จากการศึกษาเปรียบเทียบยังพบว่าโอเมก้า 3 ช่วยบรรเทาอาการในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าได้ในระดับหนึ่ง
3. ลดความเสียหายจากการอักเสบเรื้อรังต่อร่างกาย:น้ำมันปลามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยรักษาหรือบรรเทาอาการโรคร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น
4. ดูแลตับให้แข็งแรง:อาหารเสริมน้ำมันปลาช่วยปรับปรุงการทำงานของตับและการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยลดอาการของโรคไขมันพอกตับที่ไม่ใช่แอลกอฮอล์ (NAFLD) และปริมาณไขมันในตับได้
5. เพิ่มประสิทธิภาพการพัฒนาและการเจริญเติบโตของมนุษย์:การเสริมน้ำมันปลาอย่างเพียงพอสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการประสานงานระหว่างมือและตาในทารก และอาจมีศักยภาพในการพัฒนาไอคิวของเด็กได้ การได้รับโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพียงพอยังสามารถป้องกันความผิดปกติทางพฤติกรรมในช่วงต้นชีวิต เช่น สมาธิสั้น ขาดสมาธิ หุนหันพลันแล่น หรือก้าวร้าวในเด็กได้
6. ปรับปรุงสภาพผิว:ผิวหนังของมนุษย์มีโอเมก้า 3 อยู่เป็นจำนวนมาก และมีการเผาผลาญพลังงานสูงมาก การขาดโอเมก้า 3 จะทำให้ผิวหนังสูญเสียน้ำมากเกินไป และอาจก่อให้เกิดโรคผิวหนังชนิดสแควมัส (squamous skin disease) โรคผิวหนังอักเสบ และอื่นๆ
7. บรรเทาอาการหอบหืด:น้ำมันปลาสามารถลดอาการหอบหืดได้ โดยเฉพาะในช่วงวัยเด็ก การศึกษาทางคลินิกในกลุ่มตัวอย่างเกือบ 100,000 คน พบว่าเด็กที่กินนมแม่ซึ่งมารดาได้รับน้ำมันปลาหรือโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพียงพอ มีความเสี่ยงต่อโรคหอบหืดลดลง 24-29 เปอร์เซ็นต์
หากคุณไม่ต้องการรับประทานน้ำมันปลาเสริม คุณสามารถรับโอเมก้า 3 ได้จากน้ำมันคริลล์ น้ำมันสาหร่าย เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และพืชอื่นๆ บริษัทของเรายังมีน้ำมันปลาในรูปแบบอื่นๆ อีกมากมาย เช่น แคปซูล ลูกอมนุ่มๆ มั่นใจว่าคุณจะพบรูปแบบที่คุณต้องการที่นี่ นอกจากนี้ เรายังมีบริการ OEM ODMเชิญมาที่ร้านขายส่งของเรา ผู้ที่ต้องการเสริมน้ำมันปลา ได้แก่ ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด สตรีมีครรภ์ ทารก ผู้ที่มีภาวะอักเสบเรื้อรัง ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคไขมันพอกตับชนิดไม่ผสมแอลกอฮอล์ และผู้ที่มีภาวะเสี่ยงต่อโรคทางจิตเวชหรือกลุ่มที่ได้รับการวินิจฉัยแล้ว
น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่ร่างกายต้องการ สามารถรับประทานได้ทุกวัน ตราบใดที่ไม่มีอาการไม่พึงประสงค์ร้ายแรง เช่น อาการแพ้ แนะนำให้รับประทานน้ำมันปลาพร้อมอาหารเพื่อเพิ่มการดูดซึม ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของอาหารเสริมน้ำมันปลา ได้แก่ เรอ อาหารไม่ย่อย คลื่นไส้ ท้องอืด ปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสีย ท้องอืด กรดไหลย้อน และอาเจียน ผู้ที่แพ้อาหารทะเลอาจเกิดอาการแพ้หลังจากรับประทานน้ำมันปลาหรืออาหารเสริมน้ำมันปลา น้ำมันปลาอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด เช่น ยาความดันโลหิตสูง (ยาลดความดันโลหิต) ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนวางแผนการใช้น้ำมันปลาร่วมกับวิตามินหรือแร่ธาตุ.
เวลาโพสต์: 11 เม.ย. 2566