โอเมก้า 3 ซอฟท์เจล

อีพีเอและดีเอชเอ

สิ่งสำคัญสองประการ ได้แก่ EPA และ DHA พบได้ในปลาบางชนิดเป็นหลักALA (กรดอัลฟา-ไลโนเลนิก) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 อีกชนิดหนึ่งพบได้ในแหล่งพืช เช่น ถั่วและเมล็ดพืชระดับ DHA จะสูงเป็นพิเศษในเรตินา (ตา) สมอง และเซลล์อสุจิร่างกายของคุณไม่เพียงแต่ต้องการกรดไขมันเหล่านี้ในการทำงาน แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็น "ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ" ที่อาจช่วยให้สุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้นประโยชน์หลักประการหนึ่งคือการช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ของคุณโอเมก้า 3 บางประเภท ได้แก่ DHA และ EPA (พบในอาหารทะเล) และ ALA (พบในพืช)อาหารบางชนิดที่สามารถช่วยเพิ่มโอเมก้า 3 ให้กับอาหารของคุณได้ ได้แก่ ปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล) เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเชีย