ครีเอทีน

ครีเอทีนเป็นสารที่พบตามธรรมชาติในเซลล์กล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผลิตพลังงานระหว่างการยกของหนักหรือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงการใช้ครีเอทีนเป็นอาหารเสริมเป็นที่นิยมมากในหมู่นักกีฬาและนักเพาะกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง และปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

ประโยชน์ประการแรกของครีเอทีนที่คุณจะได้รับเมื่อใดก็ตามที่คุณรับประทานครีเอทีนคือระยะเวลาการฟื้นตัวของคุณจะเร็วขึ้นมีการศึกษาบางส่วนที่พิสูจน์แล้วว่าครีเอทีนจะทำให้ระยะเวลาฟื้นตัวเร็วขึ้นจากการศึกษาพบว่าการบริโภคอาหารเสริมครีเอทีนจะมากเป็นประโยชน์เพื่อลดกล้ามเนื้อการทำลายเซลล์และการอักเสบที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างหักโหมอีกด้วยการเสริมสร้างการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากที่คุณออกกำลังกาย

ในความเป็นจริง การศึกษาที่ดำเนินการในเมืองซานโตส ประเทศบราซิล ซึ่งมีหลักฐานว่านักกีฬาชายที่รับประทานครีเอทีนโมโนไฮเดรต 20 กรัมต่อวัน ร่วมกับมอลโตเด็กซ์ตริน 60 กรัมเป็นเวลา 5 วัน มีความเสี่ยงต่ำกว่าที่จะเกิดความเสียหายต่อเซลล์หลังจากมี การแข่งขันวิ่งประเภท endurance เทียบกับนักกีฬาที่กินแต่มอลโตเด็กซ์ตรินดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับนักกีฬาที่จะกินอาหารเสริมครีเอทีน

ประโยชน์ที่สองที่คุณจะได้รับเมื่อใดก็ตามที่คุณเสริมครีเอทีนคือมันจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานอย่างเข้มข้นสูงได้มีหลักฐานว่าการบริโภคครีเอทีนจะกระตุ้นการผลิตเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณไม่รู้สึกเหนื่อยล้าก่อนเวลาอันควรนอกจากนี้ครีเอทีนก็จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหดตัวและจะเพิ่มพลังงานโดยรวมเมื่อใดก็ตามที่คุณทำกิจกรรมทางกายใด ๆ ที่คุณมีส่วนร่วม

ในความเป็นจริงแล้ว การผลิตพลังงานจะไม่สมบูรณ์แบบเมื่อคุณไม่ได้เสริมครีเอทีน ดังนั้นคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าก่อนวัยอันควรทุกครั้งที่คุณทำงานหนักดังนั้นอาหารเสริมครีเอทีนนี้จึงมีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งในการบริโภคสำหรับนักกีฬาทุกคน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวม