โอเมก้า 3 ซอฟท์เจล

อีพีเอ และ ดีเอชเอ

กรดไขมันจำเป็น 2 ชนิด ได้แก่ EPA และ DHA พบในปลาบางชนิดเป็นหลัก ส่วนกรดไขมันโอเมก้า 3 อีกชนิดหนึ่ง (ALA) พบได้ในพืช เช่น ถั่วและเมล็ดพืช โดยระดับ DHA จะสูงเป็นพิเศษในจอประสาทตา สมอง และเซลล์อสุจิ ร่างกายของคุณไม่เพียงต้องการกรดไขมันเหล่านี้เพื่อการทำงานเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็น “ไขมันดี” ที่อาจช่วยรักษาสุขภาพหัวใจของคุณ ประโยชน์สำคัญประการหนึ่งคือช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ กรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดเฉพาะ ได้แก่ DHA และ EPA (พบในอาหารทะเล) และ ALA (พบในพืช) อาหารบางชนิดที่ช่วยเพิ่มโอเมก้า 3 ให้กับอาหารของคุณได้ ได้แก่ ปลาที่มีไขมันสูง (เช่น ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล) เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจีย