แคปซูลนิ่มโอเมก้า 3

EPA และ DHA

กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญสองชนิด ได้แก่ EPA และ DHA พบได้ในปลาบางชนิดเป็นหลัก ส่วน ALA (กรดอัลฟา-ลิโนเลนิก) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 อีกชนิดหนึ่ง พบได้ในพืช เช่น ถั่วและเมล็ดพืช ระดับ DHA จะสูงเป็นพิเศษในเรตินา (ดวงตา) สมอง และเซลล์อสุจิ ร่างกายของคุณไม่เพียงต้องการกรดไขมันเหล่านี้เพื่อการทำงานเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็น “ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ” ที่อาจช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ ประโยชน์สำคัญอย่างหนึ่งคือช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ โอเมก้า 3 ชนิดต่างๆ ได้แก่ DHA และ EPA (พบในอาหารทะเล) และ ALA (พบในพืช) อาหารบางชนิดที่ช่วยเพิ่มโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณได้ ได้แก่ ปลาที่มีไขมันสูง (เช่น ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล) เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจีย