ผง BCAA

กรดอะมิโนแบบกิ่งโซ่(BCAAS) เป็นกลุ่มของกรดอะมิโนที่จำเป็นสามตัว ได้แก่ Leucine, Isoleucine และ ValineBCAAอาหารเสริมมักใช้เพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย พวกเขายังอาจช่วยลดน้ำหนักและลดความเหนื่อยล้าหลังจากออกกำลังกาย

สำหรับโซ่กิ่งก้านกรดอะมิโนพวกเขาส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนและยังมีผลต่อต้านการแตกสลายซึ่งโดยทั่วไปช่วยป้องกันการสลายโปรตีนและการสูญเสียกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่พยายามลดไขมัน ปริมาณแคลอรี่รายวันของคนที่สูญเสียไขมันค่อนข้างต่ำและอัตราการเผาผลาญช้าลง อัตราการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายลดลงในขณะที่อัตราการสลายโปรตีนเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการสูญเสียกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้โซ่กิ่งก้านสาขากรดอะมิโนเพื่อป้องกันการเกิดขึ้นของสถานการณ์ข้างต้น นอกจากนี้การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากรดอะมิโนแบบกิ่งก้านมีประโยชน์ในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อเพิ่มประสิทธิภาพการสูญเสียไขมันและบรรเทาความเหนื่อยล้า

โดยทั่วไปBCAAอาหารเสริมส่วนใหญ่แบ่งออกเป็นสองประเภทหนึ่งคือผงชนิดอื่น ๆ คือประเภทแท็บเล็ต

ผงBCAAโดยทั่วไปมี 2G leucine, 1G isoleucine และ 1G valine ในการเสิร์ฟหนึ่งครั้งและอัตราส่วนอาจถูกปรับเป็น 4: 1: 1 สำหรับผง BCAA บางชนิดซึ่งจะต้องใช้ 2 ถึง 4 ครั้งต่อวัน ทุกครั้งที่ 5G BCAA จะต้องเขย่าอย่างทั่วถึงด้วยน้ำประมาณ 300 มล. สำหรับการดื่มทันที