วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก)

กรดโฟลิกช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตและบำรุงรักษาเซลล์ใหม่และยังช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลง DNA ที่อาจนำไปสู่ปัญหาโรค เป็นอาหารเสริมกรดโฟลิกใช้ในการรักษากรดโฟลิกการขาดและโรคโลหิตจางบางชนิด (ขาดเซลล์เม็ดเลือดแดง) ที่เกิดจากกรดโฟลิกการขาด

กรดโฟลิกหรือวิตามินบี 9 เป็นของครอบครัวของวิตามินที่ละลายน้ำได้และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรวมวิตามินนี้ไว้ในแผนอาหารของคุณ ร่างกายมนุษย์มีความสามารถในการเตรียมวิตามินที่สำคัญนี้แล้วจะถูกเก็บไว้ในตับ ความต้องการรายวันของร่างกายมนุษย์ใช้ส่วนหนึ่งของปริมาณวิตามินและส่วนเกินที่เก็บไว้นี้ถูกปล่อยออกมาจากร่างกายผ่านการขับถ่าย มันทำหน้าที่สำคัญที่สุดของร่างกายรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่การก่อตัว RBC ไปจนถึงการผลิตพลังงาน

สถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่าเพื่อให้อาหารของคุณอุดมไปด้วยวิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิกคุณควรรวมรายการอาหารเช่นผักสีเขียวชีสและเห็ด ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว, ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์และกะหล่ำดอกเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก ส้ม, กล้วย, ถั่ว, ข้าวกล้องและถั่วฝักยาวยังสามารถรวมอยู่ในรายการนี้

กรดโฟลิกสามารถมั่นใจได้ว่าการพัฒนาของทารกในครรภ์ที่มีสุขภาพดีและการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพ ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ B9 มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเซลล์และนั่นก็ไม่แตกต่างกันสำหรับการพัฒนาตัวอ่อน ระดับ B9 ต่ำในหญิงตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความผิดปกติของทารกในครรภ์และเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เกิดขึ้นตั้งแต่เกิดเช่น Spina bifida (ปิดกระดูกสันหลังไม่สมบูรณ์) และ anencephaly (ส่วนใหญ่ของกะโหลกศีรษะขาด) การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อเกิดขึ้นตลอดการตั้งครรภ์มันมีอายุครรภ์ที่ยาวนานขึ้น (ระยะเวลาของการตั้งครรภ์) และน้ำหนักแรกเกิดที่เพิ่มขึ้นรวมถึงลดอัตราการคลอดก่อนกำหนดในผู้หญิง

เป็นเรื่องปกติที่แพทย์จะสั่งให้สตรีมีครรภ์เป็นวิตามินที่มีกรดโฟลิกหรือแม้แต่กรดโฟลิกเพียงอย่างเดียวที่จะใช้ในระหว่างการตั้งครรภ์เนื่องจากผลประโยชน์อันยิ่งใหญ่และผลกระทบเชิงบวกต่อความอุดมสมบูรณ์

กรดโฟลิกถือเป็นส่วนประกอบของการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากช่วยในการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

กรดโฟลิกมีประโยชน์ในการรักษาความผิดปกติทางจิตใจและอารมณ์ต่างๆ ตัวอย่างเช่นมันมีประโยชน์ในการบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุดสองปัญหาที่ผู้คนในโลกสมัยใหม่ได้รับความเดือดร้อน