วิตามินบี 6 (ไพริดอกซีน)

วิตามินบี 6หรือที่เรียกว่า pyridoxine เป็นสารอาหารที่ถูกมองข้าม แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งที่สนับสนุนฟังก์ชั่นที่จำเป็นในชีวิตในร่างกาย ซึ่งรวมถึงการเผาผลาญพลังงาน(กระบวนการสร้างพลังงานจากอาหารสารอาหารหรือแสงแดด) การทำงานของเส้นประสาทปกติการผลิตเซลล์เม็ดเลือดปกติการบำรุงรักษาระบบภูมิคุ้มกันและโฮสต์ของกระบวนการสำคัญอื่น ๆ นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าวิตามินบี 6 ช่วยในพื้นที่อื่น ๆ หลายแห่งเช่นการลดอาการคลื่นไส้ในระหว่างการเจ็บป่วยตอนเช้าลดอาการ PMS และแม้กระทั่งทำให้สมองทำงานได้ตามปกติ

วิตามินบี 6 หรือที่รู้จักกันในชื่อไพริไดซีนเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำที่ร่างกายของคุณต้องการสำหรับฟังก์ชั่นหลายอย่าง มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับร่างกายรวมถึงการส่งเสริมสุขภาพสมองและการปรับปรุงอารมณ์ มันมีความสำคัญต่อการเผาผลาญโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตและการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและสารสื่อประสาท

ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตวิตามินบี 6 ได้ดังนั้นคุณต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม

คนส่วนใหญ่ได้รับวิตามินบี 6 เพียงพอผ่านอาหารของพวกเขา แต่ประชากรบางคนอาจมีความเสี่ยงต่อการขาด

การบริโภควิตามินบี 6 ในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดและอาจป้องกันและรักษาโรคเรื้อรัง

วิตามินบี 6 อาจมีบทบาทในการปรับปรุงการทำงานของสมองและป้องกันโรคอัลไซเมอร์ แต่การวิจัยขัดแย้งกัน

ในอีกด้านหนึ่ง B6 สามารถลดระดับเลือด homocysteine ​​สูงซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของอัลไซเมอร์

การศึกษาหนึ่งในผู้ใหญ่ 156 คนที่มีระดับ homocysteine ​​สูงและความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยพบว่าการใช้ปริมาณ B6, B12 และโฟเลต (B9) ในปริมาณที่สูงลดลงและลดการสูญเสียในบางภูมิภาคของสมองที่มีความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์

อย่างไรก็ตามมันไม่ชัดเจนว่าการลดลงของ homocysteine ​​แปลว่าการปรับปรุงการทำงานของสมองหรืออัตราการด้อยค่าทางปัญญาที่ช้าลง

การทดลองแบบสุ่มควบคุมในผู้ใหญ่กว่า 400 คนที่มีอาการอัลไซเมอร์เล็กน้อยถึงปานกลางพบว่าปริมาณ B6, B12 และโฟเลตลดลงในปริมาณ homocysteine ​​ลดลง แต่ไม่ลดลงในการทำงานของสมองเมื่อเทียบกับยาหลอก