วิตามินบี 12

วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายของร่างกายและเซลล์เม็ดเลือดแข็งแรงและช่วยให้ดีเอ็นเอวัสดุทางพันธุกรรมในทุกเซลล์ วิตามินบี 12 ยังช่วยป้องกันประเภทของโรคโลหิตจางเรียกว่า megaloblasticโรคโลหิตจางนั่นทำให้คนเหนื่อยและอ่อนแอ จำเป็นต้องใช้สองขั้นตอนเพื่อให้ร่างกายดูดซับวิตามินบี 12 จากอาหาร

วิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญในหลาย ๆ ด้านของสุขภาพและอาจสนับสนุนสุขภาพของกระดูกการก่อตัวของเม็ดเลือดแดงระดับพลังงานและอารมณ์ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหรือการทานอาหารเสริมสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการของคุณ

วิตามินบี 12 หรือที่เรียกว่าโคบาลามินเป็นวิตามินที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการ แต่ไม่สามารถผลิตได้

พบได้ตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แต่ยังเพิ่มเข้าไปในอาหารบางชนิดและมีให้เป็นอาหารเสริมหรือการฉีด

วิตามินบี 12 มีบทบาทมากมายในร่างกายของคุณ รองรับการทำงานปกติของเซลล์ประสาทของคุณและจำเป็นสำหรับการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงและการสังเคราะห์ DNA

สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ (RDA) คือ 2.4 ไมโครกรัม (MCG) แม้ว่าจะสูงกว่าสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

วิตามินบี 12 อาจเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณในรูปแบบที่น่าประทับใจเช่นการเพิ่มพลังงานปรับปรุงความทรงจำของคุณและช่วยป้องกันโรคหัวใจ

วิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

ระดับวิตามิน B12 ต่ำทำให้เกิดการลดลงของการก่อตัวของเม็ดเลือดแดงและป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนาอย่างเหมาะสม

เซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดีมีขนาดเล็กและกลมในขณะที่พวกมันมีขนาดใหญ่ขึ้นและโดยทั่วไปแล้วรูปไข่ในกรณีที่มีการขาดวิตามินบี 12

เนื่องจากรูปร่างที่ใหญ่กว่าและผิดปกตินี้เซลล์เม็ดเลือดแดงจึงไม่สามารถย้ายจากไขกระดูกไปสู่กระแสเลือดในอัตราที่เหมาะสมทำให้เกิดโรคโลหิตจาง megaloblastic

เมื่อคุณมีโรคโลหิตจางร่างกายของคุณไม่มีเซลล์เม็ดเลือดแดงเพียงพอที่จะขนส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะสำคัญของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเช่นความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ

ระดับวิตามินบี 12 ที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี พวกเขามีความสำคัญต่อการป้องกันการเกิดของสมองและไขสันหลัง