โอเมก้า 9 ซอฟท์เจล

ไม่น่าแปลกใจที่มีความสับสนมากมายเกี่ยวกับน้ำมัน ปลา และถั่วชนิดใดที่ถือว่าเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และชนิดใดที่ไม่ถือว่าเป็นไขมันดีส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับกรดไขมันโอเมก้า 3 และอาจเป็นกรดไขมันโอเมก้า 6 แต่คุณรู้อะไรเกี่ยวกับกรดไขมันโอเมก้า 9และประโยชน์ของโอเมก้า 9 ที่มีในไขมันชนิดนี้?

กรดไขมันโอเมก้า 9 มาจากกลุ่มของไขมันไม่อิ่มตัวที่พบได้ทั่วไปในไขมันพืชและสัตว์กรดไขมันเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่ากรดโอเลอิกหรือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และมักพบในน้ำมันคาโนลา น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันมะกอก น้ำมันมัสตาร์ด น้ำมันถั่ว และถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์

ซึ่งแตกต่างจากกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 โอเมก้า 9 ไม่ถือว่าเป็นกรดไขมันที่ "จำเป็น" เพราะร่างกายของเราสามารถสร้างได้ในปริมาณเล็กน้อยโอเมก้า 9 ถูกใช้ในร่างกายเมื่อกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ไม่พร้อม

Omega-9 มีประโยชน์ต่อหัวใจ สมอง และสุขภาพโดยรวมเมื่อบริโภคและผลิตในปริมาณที่พอเหมาะ

การวิจัยพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 9 สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมองได้โอเมก้า 9 มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ เพราะโอเมก้า 9 ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL (คอเลสเตอรอลที่ดี) และลดคอเลสเตอรอล LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี)นี่อาจช่วยกำจัดคราบพลัคที่สะสมในหลอดเลือดแดง ซึ่งเราทราบดีว่าเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์หนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะต่อวันให้กรดโอเลอิกเพียงพอสำหรับผู้ใหญ่อย่างไรก็ตาม, ควรแบ่งปริมาณนี้ตลอดทั้งวัน.การรับประทานน้ำมันมะกอกเหมือนเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าการบริโภคปริมาณทั้งหมดในแต่ละวันในปริมาณเดียว

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตด้วยว่าในที่สุดร่างกายจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการมีโอเมก้า 9 ในปริมาณมาก หากขาดโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เหมาะสมนั่นคือคุณต้องมีอัตราส่วนโอเมก้า 3, 6 และ 9 ที่ถูกต้องในอาหารของคุณ

เมื่อรับประทานโอเมก้า 9 ในรูปแบบอาหารเสริม ควรเลือกอาหารเสริมที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วยนักวิจัยยอมรับว่าหากไม่มีความสมดุลของโอเมก้าที่ละเอียดอ่อนนี้ ผลกระทบต่อสุขภาพที่ร้ายแรงอาจตามมาได้