เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในสารอาหารเน้นว่าMelissa Officinalis(มะนาวบาล์ม) สามารถลดความรุนแรงของการนอนไม่หลับปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและเพิ่มระยะเวลาของการนอนหลับลึกยืนยันประสิทธิภาพในการรักษาโรคนอนไม่หลับ
ประสิทธิภาพของ Lemon Balm ในการปรับปรุงการนอนหลับได้รับการยืนยัน
แหล่งที่มาของภาพ: สารอาหาร
การศึกษาครอสโอเวอร์ที่คาดหวังนี้มีความคาดหวังแบบ double-blind, placebo, ได้รับการคัดเลือกผู้เข้าร่วม 30 คนอายุ 18-65 ปี (ชาย 13 คนและหญิง 17 คน) และติดตั้งอุปกรณ์ตรวจสอบการนอนหลับเพื่อประเมินดัชนีความรุนแรงของโรคนอนไม่หลับ (ISI) กิจกรรมการออกกำลังกายและระดับความวิตกกังวล ลักษณะสำคัญของผู้เข้าร่วมกำลังตื่นขึ้นมารู้สึกเหนื่อยล้าไม่สามารถฟื้นตัวได้ผ่านการนอนหลับ การปรับปรุงการนอนหลับจากมะนาวบาล์มมีสาเหตุมาจากสารประกอบที่ใช้งานอยู่คือกรดโรสมารินนิกซึ่งพบว่ายับยั้งกาบากิจกรรม Transaminase
ไม่ใช่แค่เพื่อการนอนหลับ
มะนาวบาล์มเป็นสมุนไพรยืนต้นจากตระกูลมิ้นต์ที่มีประวัติยาวนานกว่า 2,000 ปี มันมีถิ่นกำเนิดในภาคใต้และยุโรปกลางและลุ่มน้ำเมดิเตอร์เรเนียน ในการแพทย์เปอร์เซียแบบดั้งเดิมมะนาวบาล์มถูกนำมาใช้เพื่อความสงบและการป้องกันระบบประสาท ใบของมันมีกลิ่นมะนาวที่ละเอียดอ่อนและในฤดูร้อนมันผลิตดอกไม้สีขาวขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยน้ำหวานที่ดึงดูดผึ้ง ในยุโรปมะนาวบาล์มใช้เพื่อดึงดูดผึ้งสำหรับการผลิตน้ำผึ้งเป็นพืชประดับและสำหรับการสกัดน้ำมันหอมระเหย ใบถูกใช้เป็นสมุนไพรในชาและเป็นรสชาติ
แหล่งที่มาของภาพ: Pixabay
ในความเป็นจริงในฐานะที่เป็นพืชที่มีประวัติยาวนานผลประโยชน์ของมะนาวบาล์มนั้นนอกเหนือไปจากการปรับปรุงการนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการควบคุมอารมณ์การส่งเสริมการย่อยอาหารบรรเทาอาการกระตุกการระคายเคืองผิวหนังผ่อนคลายและช่วยในการรักษาบาดแผล การวิจัยพบว่ามะนาวบาล์มมีสารประกอบที่จำเป็นรวมถึงน้ำมันระเหย (เช่นซิทรัล, ซิเตรตรอน, geraniol, และ linalool), กรดฟีนอลิก (กรดโรสมานิกและกรดคาเฟอีค), ฟลาโวนอยด์ (quercetin, kaempferol และ apigenin Coumarins และ polysaccharides
ระเบียบอารมณ์:
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยมะนาวบาล์ม 1200 มก. ทุกวันช่วยลดคะแนนที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ, ความวิตกกังวล, ภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางสังคม นี่เป็นเพราะสารประกอบเช่นกรด rosmarinic และฟลาโวนอยด์ในมะนาวบาล์มช่วยควบคุมเส้นทางการส่งสัญญาณสมองที่หลากหลายรวมถึง GABA, ERGIC, cholinergic และระบบ serotonergic ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเครียดและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
การป้องกันตับ:
ส่วนของเอทิลอะซิเตตของสารสกัดมะนาวบาล์มได้รับการแสดงเพื่อลดสโตโธติอักเสบที่ไม่มีแอลกอฮอล์ที่มีไขมันสูง (NASH) ในหนู การวิจัยพบว่าสารสกัดจากมะนาวบาล์มและกรดโรสมานิกสามารถลดการสะสมของไขมันระดับไตรกลีเซอไรด์และพังผืดในตับปรับปรุงความเสียหายของตับในหนู
ต้านการอักเสบ:
มะนาวบาล์มมีฤทธิ์ต้านการอักเสบอย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากปริมาณที่อุดมไปด้วยกรดฟีนอลิกฟลาโวนอยด์และน้ำมันหอมระเหย สารประกอบเหล่านี้ทำงานผ่านกลไกต่าง ๆ เพื่อลดการอักเสบ ตัวอย่างเช่นมะนาวบาล์มสามารถยับยั้งการผลิตไซโตไคน์โปรอักเสบซึ่งมีบทบาทสำคัญในการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีสารประกอบที่ยับยั้ง cyclooxygenase (COX) และ lipoxygenase (LOX) เอนไซม์สองตัวที่เกี่ยวข้องในการผลิตผู้ไกล่เกลี่ยการอักเสบเช่น prostaglandins และ leukotrienes
กฎระเบียบ microbiome ในลำไส้:
มะนาวบาล์มช่วยควบคุม microbiome ในลำไส้โดยการยับยั้งเชื้อโรคที่เป็นอันตรายส่งเสริมความสมดุลของจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาชี้ให้เห็นว่ามะนาวบาล์มอาจมีผลกระทบพรีไบโอติกกระตุ้นให้มีการเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์เช่นBifidobacteriumสายพันธุ์. คุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยลดการอักเสบปกป้องเซลล์ลำไส้จากความเครียดออกซิเดชั่นและสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นสำหรับแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ที่จะเติบโต
ตลาดที่กำลังเติบโตสำหรับผลิตภัณฑ์ Balm Lemon
มูลค่าตลาดของสารสกัดมะนาวบาล์มคาดว่าจะเพิ่มขึ้นจาก 1.6281 พันล้านดอลลาร์ในปี 2566 เป็น 2.7811 พันล้านดอลลาร์ภายในปี 2576 ตามข้อมูลเชิงลึกของตลาดในอนาคต ผลิตภัณฑ์บาล์มมะนาวรูปแบบต่าง ๆ (ของเหลว, ผง, แคปซูล ฯลฯ ) มีให้บริการมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากรสชาติเหมือนมะนาวมะนาวบาล์มมักใช้เป็นเครื่องปรุงรสในการทำอาหารในแยมเยลลี่และเหล้า นอกจากนี้ยังพบได้ทั่วไปในเครื่องสำอาง
สุขภาพดีได้เปิดตัวช่วงของการผ่อนคลายอาหารเสริมนอนหลับกับมะนาวบาล์มคลิกเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
เวลาโพสต์: 26-2024 ธ.ค.