เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในสารอาหารไฮไลท์สิ่งนั้นเมลิสซา officinalis(เลมอนบาล์ม) สามารถลดความรุนแรงของการนอนไม่หลับ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับลึก ยืนยันประสิทธิภาพในการรักษาอาการนอนไม่หลับได้อีก
ยืนยันประสิทธิภาพของเลมอนบาล์มในการปรับปรุงการนอนหลับ
แหล่งที่มาของภาพ: สารอาหาร
การศึกษาแบบครอสโอเวอร์แบบไปข้างหน้า ปกปิดทั้งสองด้าน มีการควบคุมด้วยยาหลอก ได้คัดเลือกผู้เข้าร่วม 30 คน อายุระหว่าง 18-65 ปี (ชาย 13 คน และหญิง 17 คน) และติดตั้งอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับเพื่อประเมินดัชนีความรุนแรงของการนอนไม่หลับ (ISI) การออกกำลังกาย และระดับความวิตกกังวล . ลักษณะสำคัญของผู้เข้าร่วมคือตื่นขึ้นมารู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สามารถฟื้นตัวได้จากการนอน การนอนหลับที่ดีขึ้นจากเลมอนบาล์มนั้นเกิดจากสารประกอบออกฤทธิ์อย่างกรดโรสมารินิก ซึ่งพบว่าสามารถยับยั้งได้กาบากิจกรรมของทรานซามิเนส
ไม่ใช่แค่เพื่อการนอนหลับ
เลมอนบาล์มเป็นสมุนไพรยืนต้นในตระกูลมิ้นต์ ซึ่งมีประวัติยาวนานกว่า 2,000 ปี มีถิ่นกำเนิดในยุโรปตอนใต้และตอนกลางและลุ่มน้ำเมดิเตอร์เรเนียน ในการแพทย์เปอร์เซียแผนโบราณ เลมอนบาล์มถูกนำมาใช้เพื่อให้มีฤทธิ์สงบและปกป้องระบบประสาท ใบของมันมีกลิ่นเลมอนอ่อนๆ และในฤดูร้อน มันจะผลิตดอกสีขาวเล็กๆ ที่เต็มไปด้วยน้ำหวานที่ดึงดูดผึ้ง ในยุโรป เลมอนบาล์มถูกใช้เพื่อดึงดูดผึ้งเพื่อการผลิตน้ำผึ้ง เป็นไม้ประดับ และสำหรับการสกัดน้ำมันหอมระเหย ใบใช้เป็นสมุนไพรในชาและเป็นเครื่องปรุง
แหล่งที่มาของภาพ: Pixabay
ที่จริงแล้ว ในฐานะพืชที่มีประวัติยาวนาน ประโยชน์ของเลมอนบาล์มมีมากกว่าการช่วยให้นอนหลับดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการควบคุมอารมณ์ ส่งเสริมการย่อยอาหาร บรรเทาอาการกระตุก บรรเทาอาการระคายเคืองต่อผิวหนัง และช่วยในการรักษาบาดแผล การวิจัยพบว่าเลมอนบาล์มมีสารประกอบที่จำเป็น รวมถึงน้ำมันหอมระเหย (เช่น ซิทรัล ซิโตรเนลลัล เจอรานิออล และไลนาลูล) กรดฟีนอลิก (กรดโรสมารินิกและกรดคาเฟอิก) ฟลาโวนอยด์ (เควอซิติน แคมป์เฟอรอล และอะพิเจนิน) ไตรเทอร์พีน (กรดเออร์โซลิก) และกรดโอลีอาโนลิก) และสารทุติยภูมิอื่นๆ เช่น แทนนิน คูมาริน และ โพลีแซ็กคาไรด์
การควบคุมอารมณ์:
การศึกษาพบว่าการเสริมเลมอนบาล์ม 1,200 มก. ทุกวันช่วยลดคะแนนที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความผิดปกติทางสังคมได้อย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากสารประกอบต่างๆ เช่น กรดโรสมารินิกและฟลาโวนอยด์ในเลมอนบาล์มช่วยควบคุมเส้นทางการส่งสัญญาณของสมองต่างๆ รวมถึงระบบ GABA, ergic, cholinergic และ serotonergic ซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
การป้องกันตับ:
พบว่าส่วนของเอทิลอะซิเตตของสารสกัดเลมอนบาล์มสามารถลดอาการไขมันพอกตับอักเสบที่ไม่มีแอลกอฮอล์ (NASH) ที่เกิดจากไขมันสูงในหนูได้ การวิจัยพบว่าสารสกัดจากเลมอนบาล์มและกรดโรสมารินิกสามารถลดการสะสมไขมัน ระดับไตรกลีเซอไรด์ และพังผืดในตับ ช่วยเพิ่มความเสียหายของตับในหนู
ต้านการอักเสบ:
เลมอนบาล์มมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่สำคัญ เนื่องจากอุดมไปด้วยกรดฟีนอลิก ฟลาโวนอยด์ และน้ำมันหอมระเหย สารประกอบเหล่านี้ทำงานผ่านกลไกต่างๆ เพื่อลดการอักเสบ ตัวอย่างเช่น เลมอนบาล์มสามารถยับยั้งการผลิตไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีสารประกอบที่ยับยั้งไซโคลออกซีเจเนส (COX) และไลโปออกซีเจเนส (LOX) ซึ่งเป็นเอนไซม์สองตัวที่เกี่ยวข้องกับการผลิตสารไกล่เกลี่ยการอักเสบ เช่น พรอสตาแกลนดินและลิวโคไตรอีน
กฎระเบียบเกี่ยวกับจุลินทรีย์ในลำไส้:
เลมอนบาล์มช่วยควบคุมจุลินทรีย์ในลำไส้โดยการยับยั้งเชื้อโรคที่เป็นอันตราย และส่งเสริมสมดุลของจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพ ผลการศึกษาพบว่าเลมอนบาล์มอาจมีฤทธิ์เป็นพรีไบโอติก ซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ เช่นไบฟิโดแบคทีเรียสายพันธุ์. คุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยลดการอักเสบ ปกป้องเซลล์ในลำไส้จากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น และสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยให้แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เจริญเติบโต
ตลาดที่กำลังเติบโตสำหรับผลิตภัณฑ์เลมอนบาล์ม
มูลค่าตลาดของสารสกัดเลมอนบาล์มคาดว่าจะเพิ่มขึ้นจาก 1.6281 พันล้านดอลลาร์ในปี 2566 เป็น 2.7811 พันล้านดอลลาร์ภายในปี 2576 ตามข้อมูลของ Future Market Insights ผลิตภัณฑ์เลมอนบาล์มรูปแบบต่างๆ (ของเหลว ผง แคปซูล ฯลฯ) มีเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากมีรสชาติคล้ายมะนาว เลมอนบาล์มจึงมักถูกใช้เป็นเครื่องปรุงรสในแยม เยลลี่ และเหล้า พบได้ทั่วไปในเครื่องสำอางด้วย
แค่สุขภาพดีได้เปิดตัวผลิตภัณฑ์เพื่อความผ่อนคลายอาหารเสริมการนอนหลับด้วยเลมอนบาล์มคลิกเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
เวลาโพสต์: 26 ธันวาคม 2024