เมลาโทนิน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนประสาทที่ผลิตโดยต่อมไพเนียลในสมอง โดยส่วนใหญ่มักจะอยู่ในตอนกลางคืน ฮอร์โมนนี้เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ และบางครั้งเรียกว่า “ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ” หรือ “ฮอร์โมนแห่งความมืด”เมลาโทนินอาหารเสริมก็มักจะใช้แล้วเพื่อเป็นตัวช่วยในการนอนหลับ

หากคุณเคยมีปัญหาในการนอนหลับ คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารเสริมเมลาโทนินมาบ้าง เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นในต่อมไพเนียล ซึ่งช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ประโยชน์ของเมลาโทนินไม่ได้จำกัดอยู่แค่ช่วงเที่ยงคืนเท่านั้น เมลาโทนินยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนอกเหนือจากการนอนหลับ เมลาโทนินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและฮอร์โมนต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพสมอง สุขภาพหัวใจ ความสมบูรณ์พันธุ์ สุขภาพลำไส้ สุขภาพดวงตา และอื่นๆ อีกมากมาย มาดูประโยชน์ของเมลาโทนินและเคล็ดลับในการเพิ่มระดับเมลาโทนินตามธรรมชาติกัน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่สกัดมาจากกรดอะมิโนทริปโตเฟนและสารสื่อประสาทที่เรียกว่าเซโรโทนิน เมลาโทนินผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติในต่อมไพเนียล แต่ยังมีปริมาณที่น้อยกว่าในอวัยวะอื่นๆ เช่น กระเพาะอาหาร เมลาโทนินมีความสำคัญในการรักษาจังหวะการทำงานของร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีพลังในตอนเช้า และง่วงนอนในตอนเย็น นั่นคือเหตุผลที่ระดับเมลาโทนินในเลือดของคุณสูงขึ้นในเวลากลางคืน และระดับเหล่านี้จะลดลงอย่างมากในตอนเช้า ระดับเมลาโทนินจะลดลงตามธรรมชาติตามอายุ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้การนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืนทำได้ยากขึ้นหลังจากอายุ 60 ปี

เมลาโทนินรองรับระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายมีพละกำลังในการต่อสู้กับการติดเชื้อ โรคต่างๆ และอาการแก่ก่อนวัย อีกทั้งยังมีคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ