เมลาโทนิน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนประสาทชนิดหนึ่งที่ผลิตโดยต่อมไพเนียลในสมอง ส่วนใหญ่ในเวลากลางคืน ทำหน้าที่เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ และบางครั้งเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ" หรือ "ฮอร์โมนแห่งความมืด"เมลาโทนินอาหารเสริมมักจะใช้แล้วเพื่อเป็นตัวช่วยในการนอนหลับ

หากคุณเคยมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารเสริมเมลาโทนินมาบ้าง เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตในต่อมไพเนียล ถือเป็นตัวช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ แต่ประโยชน์ของมันไม่ได้จำกัดอยู่แค่ช่วงเที่ยงคืนเท่านั้น อันที่จริง เมลาโทนินยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญอีกมากมายนอกเหนือจากการนอนหลับ เมลาโทนินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและฮอร์โมนต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถช่วยพัฒนาสุขภาพสมอง สุขภาพหัวใจ ภาวะเจริญพันธุ์ สุขภาพลำไส้ สุขภาพดวงตา และอื่นๆ อีกมากมาย! มาดูประโยชน์ของเมลาโทนินและเคล็ดลับในการเพิ่มระดับเมลาโทนินตามธรรมชาติกัน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่สกัดจากธรรมชาติจากกรดอะมิโนทริปโตเฟนและสารสื่อประสาทที่เรียกว่าเซโรโทนิน เมลาโทนินผลิตขึ้นตามธรรมชาติที่ต่อมไพเนียล แต่ยังมีปริมาณน้อยกว่าที่อวัยวะอื่นๆ เช่น กระเพาะอาหารสร้างขึ้น เมลาโทนินมีความสำคัญต่อการรักษาจังหวะการทำงานของร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีพลังในตอนเช้า และง่วงนอนในตอนเย็น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงมีระดับเมลาโทนินในเลือดสูงขึ้นในเวลากลางคืน และระดับนี้จะลดลงอย่างมากในตอนเช้า ระดับเมลาโทนินจะลดลงตามธรรมชาติตามอายุ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงยากที่จะหลับและพักผ่อนให้เพียงพอหลังจากอายุ 60 ปี

เมลาโทนินรองรับระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงต่อสู้กับการติดเชื้อ โรคภัยไข้เจ็บ และอาการแก่ก่อนวัย อีกทั้งยังมีคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบอย่างมีประสิทธิภาพ