เมลาโทนิน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนประสาทที่ผลิตโดยต่อมไพเนียลในสมอง ส่วนใหญ่ในเวลากลางคืน ช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ และบางครั้งเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ" หรือ "ฮอร์โมนแห่งความมืด"เมลาโทนินอาหารเสริมก็มีบ่อยๆใช้แล้วเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับ

หากคุณเคยมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ อาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารเสริมเมลาโทนินมาก่อน เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตในต่อมไพเนียล เป็นตัวช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ แต่ประโยชน์ของมันไม่ได้จำกัดแค่เวลาเที่ยงคืนเท่านั้น ที่จริงแล้ว เมลาโทนินมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญมากมายนอกเหนือจากการนอนหลับ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพและฮอร์โมนต้านการอักเสบที่สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพสมอง สุขภาพหัวใจ ภาวะเจริญพันธุ์ สุขภาพลำไส้ สุขภาพดวงตา และอื่นๆ อีกมากมาย! เรามาดูประโยชน์ของเมลาโทนินและเคล็ดลับในการเพิ่มระดับเมลาโทนินตามธรรมชาติกันดีกว่า

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ได้มาจากกรดอะมิโนทริปโตเฟนและสารสื่อประสาทที่เรียกว่าเซโรโทนินตามธรรมชาติ ผลิตตามธรรมชาติในต่อมไพเนียล แต่อวัยวะอื่นเช่นกระเพาะอาหารก็สร้างในปริมาณน้อยกว่าเช่นกัน เมลาโทนินมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาจังหวะการทำงานของร่างกาย เพื่อให้คุณรู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า และง่วงนอนในตอนเย็น นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณมีระดับเมลาโทนินในเลือดสูงขึ้นในเวลากลางคืน และระดับเหล่านี้จะลดลงอย่างมากในตอนเช้า ระดับเมลาโทนินจะลดลงตามธรรมชาติตามอายุ ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมการหลับใหลและพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มจึงเป็นเรื่องยากขึ้นหลังอายุ 60 ปี

เมลาโทนินรองรับการทำงานของภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรงในการต่อสู้กับการติดเชื้อ โรค และอาการของการแก่ก่อนวัย นอกจากนี้ยังมีความสามารถในการทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นในโรคภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีศักยภาพ