เมลาโทนิน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนประสาทที่ผลิตโดยต่อมไพเนียลในสมอง โดยส่วนใหญ่จะหลั่งในเวลากลางคืน มันเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ และบางครั้งเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ" หรือ "ฮอร์โมนแห่งความมืด"เมลาโทนินอาหารเสริมมักใช้แล้วใช้เป็นยานอนหลับ

หากคุณเคยมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารเสริมเมลาโทนินมาบ้างแล้ว เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตในต่อมไพเนียล และเป็นตัวช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ แต่ประโยชน์ของมันไม่ได้จำกัดอยู่แค่ช่วงกลางคืนเท่านั้น อันที่จริง เมลาโทนินมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนอกเหนือจากการนอนหลับ มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและเป็นฮอร์โมนต้านการอักเสบที่สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพสมอง สุขภาพหัวใจ ภาวะเจริญพันธุ์ สุขภาพลำไส้ สุขภาพตา และอีกมากมาย! มาดูกันว่าประโยชน์ของเมลาโทนินและเคล็ดลับในการเพิ่มระดับเมลาโทนินตามธรรมชาติมีอะไรบ้าง

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ได้มาจากกรดอะมิโนทริปโตเฟนและสารสื่อประสาทเซโรโทนินตามธรรมชาติ ร่างกายผลิตเมลาโทนินได้เองตามธรรมชาติในต่อมไพเนียล แต่ก็มีการผลิตในปริมาณเล็กน้อยจากอวัยวะอื่นๆ เช่น กระเพาะอาหาร เมลาโทนินมีความสำคัญต่อการรักษาระบบการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ (circadian rhythm) ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า และรู้สึกง่วงนอนในตอนเย็น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมระดับเมลาโทนินในเลือดจึงสูงขึ้นในเวลากลางคืน และลดลงอย่างมากในตอนเช้า ระดับเมลาโทนินจะลดลงตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่จึงยากขึ้นหลังจากอายุ 60 ปี

เมลาโทนินสนับสนุนวิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรงต่อสู้กับการติดเชื้อ โรคภัยไข้เจ็บ และอาการของความแก่ก่อนวัย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในโรคที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ทรงพลัง