เบต้าอะลานีน

เบต้า-อะลานีนเป็นเทคนิคที่ไม่จำเป็นในการใช้กรดเบต้า-อะมิโน แต่มันก็กลายเป็นอะไรก็ได้ แต่ไม่จำเป็นในโลกของโภชนาการและการเพาะกาย ... เบต้า-อะลานีนอ้างว่ายกระดับกล้ามเนื้อ carnosine และเพิ่มปริมาณงานที่คุณสามารถทำงานได้ที่ความเข้มสูง

เบต้า-อะลานีนเป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นซึ่งผลิตตามธรรมชาติในร่างกาย เบต้า-อะลานีนเป็นกรดอะมิโนที่ไม่มีโปรตีน (เช่นมันไม่ได้รวมอยู่ในโปรตีนในระหว่างการแปล) มันถูกสังเคราะห์ในตับและสามารถกลืนกินในอาหารผ่านอาหารสัตว์เช่นเนื้อวัวและไก่ เมื่อกินเข้าไปแล้วเบต้าอะลานีนจะรวมเข้ากับฮิสทิดีนภายในกล้ามเนื้อโครงร่างและอวัยวะอื่น ๆ เพื่อสร้างคาร์โนซีน เบต้า-อะลานีนเป็นปัจจัย จำกัด ในการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ carnosine

เบต้า-อะลานีนช่วยในการผลิต Carnosine นั่นเป็นสารประกอบที่มีบทบาทในความอดทนของกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง

นี่คือวิธีการพูดว่าทำงาน กล้ามเนื้อมี carnosine Carnosine ในระดับที่สูงขึ้นอาจทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้นานขึ้นก่อนที่พวกเขาจะเหนื่อยล้า Carnosine ทำสิ่งนี้โดยช่วยควบคุมการสะสมของกรดในกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

อาหารเสริมเบต้าอะลานีนเป็นความคิดที่จะเพิ่มการผลิต Carnosine และในทางกลับกันก็เพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา

นี่ไม่ได้หมายความว่านักกีฬาจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีกว่า ในการศึกษาหนึ่งนักวิ่งที่ใช้เบต้า-อะลานีนไม่ได้ปรับปรุงเวลาของพวกเขาในการแข่งขัน 400 เมตร

Beta-alanine ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงยาวนาน 1-10 นาที [1] ตัวอย่างของการออกกำลังกายที่อาจได้รับการปรับปรุงโดยการเสริมเบต้าอะลานีนรวมถึงการวิ่ง 400–1500 เมตรและการว่ายน้ำ 100–400 เมตร

Carnosine ยังดูเหมือนว่าจะออกฤทธิ์ต้านการต่อต้านส่วนใหญ่โดยการระงับข้อผิดพลาดในการเผาผลาญโปรตีนเนื่องจากการสะสมของโปรตีนที่เปลี่ยนแปลงนั้นมีความสัมพันธ์อย่างมากกับกระบวนการชรา ผลการต่อต้านการปนเปื้อนเหล่านี้อาจได้มาจากบทบาทของมันในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระ, chelator ของไอออนโลหะที่เป็นพิษและสารแอนติคอล